Плохой сон при беременности во втором триместре

Причиной тому могут послужить перепады настроения и излишняя восприимчивость, боль в спине и пояснице, увеличившийся в размерах живот, не дающий возможность принять удобную для сна позу, повышенная активность малыша внутри, который не дает мамочке своими толчками и движениями расслабиться и погрузиться в сон. Все эти причины могут привести к нарушению нормального режима сна, как следствие, возможен токсикоз на поздних сроках беременности.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что делать, если беременная женщина страдает от бессонницы

Было понятно, что с развитием беременности в организме происходят гормональные изменения, повышается уровень прогестерона. Этот гормон вырабатывается в жёлтом теле яичника.

Он готовит матку к имплантации эмбриона, стимулирует развитие молочных желез, поддерживает доминанту беременности в центральной нервной системе и подавляет иммунитет. Правда, это состояние обычно не такое уж продолжительное: начиная с 10 недель беременности , начинается активная гормонопродуцирующая функция плаценты. Но я не могла ждать! После того как я, словно спящая красавица, уснула на работе, пришлось принимать меры.

Мой любимый крепкий кофе пришлось отвергнуть. Его заменил зелёный чай , оказывающий прекрасный тонизирующий эффект , и контрастный душ , заканчивающийся прохладной водой. Беременность развивалась благополучно, ребёнок начал шевелиться, а мне стали сниться удивительные, прекрасные сны. Из институтских лекций я помнила, что во сне происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена, восстанавливаются истощенные за день ресурсы.

Во время сна меняется температура, пульс, давление, характер нервной деятельности, а сам сон имеет несколько фаз , которые меняются циклически с периодичностью минут. Такие циклы повторяются за ночь раз. В свою очередь фаза медленного сна состоит из четырёх стадий. Первая стадия соответствует дремоте. Мышцы расслабляются, но сознание ещё работает.

Биоритмы мозга нерегулярные и быстрые. Вторая стадия представляет собой начало собственно сна. Третья и четвёртая являются глубоким, или дельта-сном. Во время него ритмы мозга постепенно замедляются, прекращается реакция глаз на внешние раздражители, организм погружается в состояние глубокого покоя.

Органы чувств не реагируют на окружающее. Затем все изменения происходят в обратном порядке, но не до полного пробуждения, а до фазы быстрого сна. Зрачки глаз начинают быстро двигаться, поднимается температура тела и кровяное давление, дыхание становится более частым и менее регулярным, желудочный сок и адреналин выделяются быстрее. Если в этот момент записать энцефалограмму, то электрические импульсы мозга будут аналогичны биоритмам, отражающим дневную жизнь.

Но это особое состояние организма, как бы обращённое вовнутрь. Именно поэтому фазу быстрого сна называют парадоксальным сном. В этой стадии снятся сны. Продолжается она около 10 минут, вновь сменяясь глубоким сном. Некоторые из них запасаются для времени бодрствования, другие расходуются во время сна.

Возрастает подача биологически активных веществ семейства аминов, они накапливаются в различных клетках и клеточных группах мозговой ткани. Именно поэтому при болезни нужно вдоволь выспаться, чтобы организм мог сосредоточиться на восстановительных процессах.

Время шло. Я легко носила свое сокровище, которое периодически чувствительно толкало меня под печень, но стала плохо спать. Всего доктора выделяют три основных типа бессонницы. Первый — так называемая стартовая бессонница, когда человек долго не может уснуть, вспоминая события дня, переживая мысли о том, что ему следовало бы сделать или сказать, или беспокоясь о будущем.

Второй тип — неспособность сохранить состояние сна. Такой человек просыпается многократно на протяжении ночи и на различные промежутки времени. Это состояние приводит к делению сна и не позволяет получить глубокий отдых. И третий тип, при котором человек просыпается ранним утром и не способен снова уснуть, — бессонница заключительной фазы. Мне никак не удавалось удобно устроить выросший живот.

Беспокоили боли в спине и пояснице, судороги в икроножных мышцах и частые ночные позывы к мочеиспусканию так как увеличившаяся матка стала давить на мочевой пузырь. Хорошо, что у меня не было изжоги, одышки и зуда в области живота из-за растяжения кожи, которые беспокоят беременных. После трёх бессонных ночей в голову начали упорно лезть мысли об исследованиях, которые проводились с целью уточнения суточной потребности организма человека во сне.

Люди, которым не давали спать, ели больше обычного, и хотя сначала прибавляли в весе, потом начинали худеть. После дней бессонницы у испытуемых начинала снижаться температура тела примерно на 0,5 градусов в сутки, терялась сосредоточенность, изменялись зрительные и речевые способности, а на 4 сутки появлялись галлюцинации и дрожание рук.

Экспериментально установлено, что суточная потребность организма человека в сне —10 часов именно столько спят человекообразные обезьяны. При этом недосыпание составляет 2,5 часа. Нехватка сна за неделю в часов могут стать причиной чувства тревожности, депрессии, зуда или жжения в глазах, затуманивания зрения, озноба, быстрой утомляемости, повышенного аппетита, нежелания общаться, раздражительности.

В результате постоянного недостатка сна снижается иммунитет, так как антитела, которые борются с инфекцией, вырабатываются в больших количествах во время сна.

Нейропсихолог Стенли Корен считает, что хроническое недосыпание может привести к преждевременной смерти. Вся эта информация была не очень жизнеутверждающей. Утешало только, что в своей проблеме я была не одинока. С течением беременности постепенно активизируются подкорковые структуры головного мозга, возникает торможение коры, формируется доминанта родов.

Женщины становятся спокойнее, но многим не дают уснуть нервное напряжение из-за страха перед родами, хроническая усталость. Психологические причины бессонницы ликвидируются режимом дня, физическими нагрузками гимнастика для беременных, плавание, прогулки , отказом от дневного сна. Снимает тревожность также понимание и знание о том, что с тобой происходит, как развивается ребёнок. В этом могут помочь курсы для будущих мам.

Можно обсудить "плохой" сон с близким человеком. Рассказав о проблеме, проще с ней справиться. Также снять стресс помогут занятия с психологом. Что же касается толкования сновидений - то, как пишет Л.

Из лекарственных препаратов лечащий врач порекомендовала глицин по 2 таблетки под язык перед сном. Снотворные препараты были отвергнуты из-за побочных эффектов, возможности накапливаться в организме, нарушать функции печени и почек. Химические снотворные, седативные средства и транквилизаторы в той или иной степени нарушают структуру сна, лишая его естественной глубины.

Тем самым снижается восстанавливающее действие сна. Этих отрицательных эффектов в значительной степени лишены растения, из которых при беременности можно применять пустырник, валериану.

Желательно не переедать перед сном. При этом о качественном составе вечернего приёма пищи существуют два мнения.

Одни учёные считают, что белковые продукты мясо, сыр, молоко, яйца, индейка способствуют сну, поскольку содержат L-триптофан. Другие рекомендуют на ночь углеводистую пищу, которая быстро переваривается, не вызывая сильной перистальтики кишечника и возбуждения нервной системы. Проветривание спальни, удобная пижама, тридцатиминутная прогулка перед сном , три подушки: под бок, под шею и между ногами к сожалению, у меня не было специальной клиновидной подушки для беременных облегчили положение.

Для снятия боли в пояснице и судорог в икроножных мышцах муж делал мне массаж спины, стоп и голеностопных суставов. Также помогал отдых на полу на ковре с подложенным под поясницу валиком и комплекс упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц.

Для улучшения сна я использовала ароматерапию. Можно сделать снотворную подушку, набив её гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или орешника лещины , цветами бессмертника, хвоёй сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы. У меня была с травой мяты и душицы.

Тёплая ванна с добавлением эфирных масел: лавандового, мятного, ромашкового, апельсинового или отваров цветов календулы, травы череды, мяты, душицы и дыхательные упражнения на релаксацию также помогли восстановить сон. Сейчас я счастливая мама, и проблемы с бессонницей кажутся такими далёкими.

Потом спохватываюсь, что ребенок у меня ещё не умеет говорить, открываю глаза и встречаюсь с виноватым взглядом мужа. Скидки для Сибмам Тест-драйв. Тестируем товары и услуги в Новосибирске. О беременности Планирование беременности. О детях Новорожденный. Ребенок до года Грудное и искусственное вскармливание. Прикорм Детское здоровье и уход Детский сад Школа Высшее и среднее профессиональное образование Спорт для детей Воспитание и психология Подростки.

Занятия и игры для детей Стихи для детей Поделки Куда сходить с ребенком Готовим с детьми История, интересные факты и правила знакомых и забытых игр. Красота, уход, фитнес. Отношения Фитнес и диеты Отношения Покупки.

Ваш комментарий. Вы вошли как Гость пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь. Хроники, том 9 Обо всем Садовая земляника - обычная и ремонтантная. Обмен и продажа атомов Клуб любителей парфюма Томаты - том 14 Сад и огород семена, рассада, урожай Литературный ФлешМоб "Моя любимая повесть" Культурная жизнь Книжный флешмоб.

Том 7. Культурная жизнь Обо всем в самоизоляции Обо всем Перцы Дачное общество Сибмама. Огородно - садовая жизнь. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.

Помните, что по вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом. Тестируем товары и услуги в Новосибирске 2 О беременности Планирование беременности.

Беременность и бессонница

Лиможа, 25 Справка Вызов врача Женская консультация. Конвертер валют НБРБ. Бессонница при беременности Бессонница при беременности порой является следствием процессов, которые протекают в организме будущей мамы.

Как беременной решить проблемы со сном в первом, втором и третьем триместре

Беременная женщина нуждается в полноценном отдыхе. Сон очень полезен, поскольку во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые отвечают за половое развитие человека и рост. Человек пополняет потраченные за день ресурсы, заряжается энергией и восстанавливается. Но женщина, ожидающая ребенка, часто страдает от бессонницы. Причины этого различны: повышенная впечатлительность, растущий живот, боли в спине, отеки, эмоциональность. Если вы не можете уснуть, размышляя о различных ситуациях, перебирая в голове различные события, можно говорить о стартовой бессоннице.

сон во втором триместре

Проблемы со сновм весьма распространенное явление во время беременнсти. У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности. В голове будущей мамы много мыслей, которые не дают уснуть, она не может найти удобное положение, ворочается, во втром триместре начинает мешать растущий живот, а в третьем заснуть мешают размышления о предстоящих родах. Как тут уснуть? Чтобы победить бессонницу во время беременности, необходимо установить ее причины и устранить их самостоятельно и с помощью специалистов. К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины:. С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше. Любой из этих причин вполне хватит для того, чтобы лишить женщину сна, а чаще всего они еще и сочетаются! Из перечисленных ниже советов постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой.

Было понятно, что с развитием беременности в организме происходят гормональные изменения, повышается уровень прогестерона. Этот гормон вырабатывается в жёлтом теле яичника.

Бессонница при беременности

Вы узнаете несколько советов, облегчающих жизнь в последние недели беременности. Что такое тазовое предлежание? Как обезопасить дом, обучить малыша правилам поведения на улице, в общественных местах и на природе. Давайте узнаем о последних неделях развития плода, инстинкте гнездования, признаках приближающихся родов.

Перейти к основному содержанию.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему снятся роды и кошмары во время беременности?

Комментариев: 2

  1. natanata14:

    iandpost, Одно только смущает – сырые яйца ! Угроза сальмонеллёза .

  2. edinayavi:

    маргарита, кроме сухости во рту, ещё какие-нибудь симптомы были? Язва, например?